ओव्यूलेशन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

ओव्यूलेशन बढ़ाने के लिए आप क्या खा सकते हैं? 10 दिनों के ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, "गर्भावस्था की तैयारी के लिए आहार" और "ओव्यूलेशन में वृद्धि" के विषय सामाजिक प्लेटफार्मों और स्वास्थ्य मंचों पर बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। कई गर्भवती माताएँ प्राकृतिक रूप से अपनी प्रजनन क्षमता को अनुकूलित करना चाहती हैं। यह लेख आपके लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित आहार संबंधी सलाह संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं को संयोजित करेगा।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय ओव्यूलेशन-संबंधित विषय

2. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध ओव्यूलेशन-उत्तेजक खाद्य पदार्थ

"फ्रंटियर्स ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन" पत्रिका के नवीनतम शोध के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ ओव्यूलेशन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में काफी सहायक हैं:

3. विवादास्पद खाद्य पदार्थों पर नवीनतम शोध

हाल ही में, "ओव्यूलेशन प्रेरित करने के लिए सोया दूध" के बारे में चर्चा उलट गई है:

•इनके द्वारा समर्थित:सोया आइसोफ्लेवोन्स दोनों दिशाओं में एस्ट्रोजन को नियंत्रित कर सकता है (जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन 2023)

•प्रतिद्वंद्वी:प्रति दिन 300 मिलीलीटर से अधिक एफएसएच स्राव को बाधित कर सकता है (चीनी प्रसूति एवं स्त्री रोग एसोसिएशन याद दिलाती है)

4. 3-दिवसीय ओव्यूलेशन प्रेरण नुस्खा संदर्भ

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. एक ही भोजन पर अधिक निर्भरता से बचें, विविध आहार अधिक महत्वपूर्ण है

2. उच्च जीआई खाद्य पदार्थ (जैसे सफेद चावल/केक) ओव्यूलेशन चक्र में हस्तक्षेप कर सकते हैं

3. हर दिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम को शामिल करने की सलाह दी जाती है

4. लंबे समय तक अनियमित मासिक धर्म के लिए सबसे पहले पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के निदान की आवश्यकता होती है

हालाँकि हाल ही में लोकप्रिय "इनोसिटॉल सप्लीमेंट" विदेशों में लोकप्रिय है, लेकिन इसके संबंधित स्वास्थ्य कार्यों को चीन में मंजूरी नहीं दी गई है। कृपया उपयोग से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

वैज्ञानिक आहार के माध्यम से ओव्यूलेशन फ़ंक्शन को विनियमित करने के लिए कम से कम 3 महीने के चक्र की आवश्यकता होती है। प्रभाव को ट्रैक करने के लिए बेसल शरीर के तापमान की निगरानी और ओव्यूलेशन परीक्षण स्ट्रिप्स के साथ सहयोग करने की सिफारिश की जाती है। संतुलित पोषण और अच्छा रवैया बनाए रखना आपकी गर्भावस्था दर में सुधार की कुंजी है!